KEBUGARAN JASMANI
1. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut . . . (kebugaran jasmani)
2. Tujuan utama latihan fisik adalah untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan . . . .(fungsi ergosistem tubuh)
3. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah (Physical Fitness)
4. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …(mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari)
5. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …( 2,4 km)
6. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….oleh tubuh.(Oksigen)
7. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….(Jantung)
8. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….(Derajat kebugaran jasmani)
9. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….(Gangguan kesehatan)
10. Bentuk-bentuk latihan circuit training biasanya disusun dalam bentuk ….(Sambung-menyambung)
11. Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu …(Sesingkat-singkatnya)
12. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung pada ….(Aktivitas yang dilakukan)
13. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah ….(Circuit training)
14. Yang tidak termasuk bentuk-bentuk latihan circuit training adalah ... .(jogging)
15. Sistem latihan sirkuit diperkenalkan Morgan dan Adamson pada 1953 di University of leeds di ... .(Rusia)
16. Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …(3 kali)
17. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk....(Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh)
18. Tes dan pengukuran yang digunakan oleh seorang guru untuk mengetahui daya ledak (tenaga eksplosif) otot tungkai peserta didik adalah . . . .(tes loncat tegak)
19. Tes dan pengukuran yang digunakan oleh seorang guru untuk mengetahui kecepatan lari peserta didik Sekolah Menengah Pertama dengan menggunakan . . . .(lari cepat 60 meter)
20. Tes dan pengukuran yang digunakan oleh seorang guru untuk mengetahui daya tahan kardiovaskuler peserta didik Sekolah Menengah Pertama adalah . . . .(lari 800 m puteri dan 1.000 m putera)
21. Tes dan pengukuran yang digunakan oleh guru untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani peserta didik Sekolah Menengah Pertama adalah . . . .(tes kebugaran peserta didik SMP)
22. Waktu latihan untuk meningkatkan kesegaran jasmani paling sedikit selama ….(30 menit)
KONDISI FISIK
23. Saat melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki….(Sedikit dibengkokkan)
24. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah….(lari Zig-zag)
25. Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama …(5-7 Minggu)
26. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain …(Peregangan dinamis, statis dan pasif)
27. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah …(Squat-jump)
28. Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan (Back-up)
29. Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan....(Otot lengan, bahu, dada)
30. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut...(shuttle run)
31. Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaiknya dinamakan dengan...(lari akselerasi)
32. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan …(Kelincahan)
33. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut …(Efek latihan)
34. Latihan lari dengan berbagai variasi kecepatan disebut…..(Interval Training)
35. Panjang lintasan lari dalam lari shuttle run adalah …..(20 meter)
36. Berapakah jarak yang ditempuh jika seseorang hanya dapat menyelesaikan shuttle run 40 x bolak-balik adalah…(1600 meter)
37. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……..(Recocery)
38. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian ……(Kelenturan)
39. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut ……(Daya ledak otot)
40. Kemampuan otot atau kelompok otot untuk menekan kerja dalam waktu yang lama disebut . . . . (daya tahan otot)
41. Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..(Daya ledak)
42. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….(Kecepatan dan kelentukan)
43. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan ….(Dinamis)
44. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah....(Weight training)
45. Kekuatan daya tahan otot lengan dan bahu dapat diukur dengan melakukan tes … (pull-up)
46. Tes gantung angkat tubuh dilakukan selama ….. detik (60)
47. Rentang gerak dalam persendian yang diperlukan untuk menghasilkan gerakan yang efisien dan mengurangi cidera dinamakan . . . .(flexibility)
48. Tujuan melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga dan melakukan pelemasan setelah melakukan aktivitas olahraga adalah . . . .(meningkatkan dan mengembalikan kondisi tubuh)
49. Tes lari dengan jarak 2,4 km sangat tepat untuk mengukur ….(Daya tahan)
SEPAK BOLA
50. Menendang bola merupakan salah satu bagian dalam sepak bola, latihan menendang bola termasuk …. (Latihan teknik dasar)
51. Istilah free kick dalam permainan bola sering disebut dengan ….(Tendangan bebas untuk lawan)
52. Hukuman yang diberikan bagi pemain sepak bola dari pelanggaran off side adalah …(Tendangan bebas)
53. Tendangan yang diarahkan kepada teman dalam satu tim dalam sepak bola disebut dengan istilah ….(Passing)
54. Tujuan pemain melakukan tackling dalam sepak bola adalah ….(Merebut bola dari lawan)
55. Apabila bola keluar kesamping gawang oleh pemain regu bertahan, maka keputusan wasit yang benar adalah ….(Tendangan sudut)
56. Dalam suatu serangan dalam sepak bola dimana pertahanan yang rapat, untuk dapat menerobos pertahanan tersebut biasanya menggunakan gerakan ….(Wall pass)
57. Suatu usaha atau siasat dari suatu tim yang diterapkan dalam permainan disebut ….(Taktik permainan)
58. Dalam permainan sepak bola tindakan yang bukan merupakan pelanggaran adalah ….(Menyundul bola terlalu rendah dekat pemain lawan)
59. Formasi dalam permainan sepak bola di bawah ini, yang cenderung dipakai untuk bertahan adalah ….(3-5-2)
60. Pada pertandingan sepak bola, pergantian pemain maksimal sebanyak …(3)
61. Teknik yang digunakan apabila hendak menahan bola yang bergulir sedikit diatas tanah adalah ….(Menahan dengan kaki bagian dalam)
62. Tujuan melakukan gerak tipu dalam permainan sepak bola adalah ….(Untuk melewati lawan)
63. Yang tidak termasuk teknik lemparan ke dalam pada permainan sepak bola adalah ….(Bola dilempar kearah lapangan permainan)
64. Seorang pemain tidak terkena off side apabila menerima bola dari ….(Lemparan ke dalam)
65. Apabila pemain bertahan melakukan pelanggaran didaerah kotak 16 m, maka wasit memberikan hukuman….(Tendangan pinalti)
66. Tendangan bebas diartikan sebagai tendangan yang bebas dari gangguan lawan sekurang-kurangnya sejauh …(9,15 meter)
67. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pada pola penyerangan dalam permainan sepak bola adalah …..(Teknik off-side)
68. Penjagaan yang dilakukan dengan ketat dengan membayangi lawan, ini merupakan pola pertahanan sepak bola…..(Man to man marking)
69. Penjagaan yang dilakukan dengan tukar menukar posisi penjagaan, ini merupakan pola pertahanan sepak bola…(Multilateral)
70. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan pemain yang bersangkutan, ini merupakan pola pertahanan sepak bola ……(Zone defence)
71. Posisi pemain yang bertugas sebagai pengatur serangan dalam sepak bola disebut ……(Playmaker)
72. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara …..(Penempatan posisi pemain)
73. Formasi dalam permainan sepak bola yang identik dengan memakai libero adalah …..(3 – 5 – 2)
74. Pergerakkan hakim garis dalam memimpin pertandingan sepak bola adalah …..(Bergerak mengikuti pemain belakang)
75. Apabila wasit mengangkat salah satu tangan lurus ke atas dengan tangan kanan maupun tangan kiri berarti terjadi pelanggaran dengan hukuman …….(Tendangan bebas tidak langsung)
76. Dalam sebuah turnamen sepak bola diikuti oleh 16 tim dengan menggunakan sistem gugur. Dibutuhkan berapa kaki kemenangan untuk menjadi juara pertama …….(4)
77. Dari peninggalan-peninggalan sejarah, kita mengenal beberapa sebutan sepakbola. Dinegara Inggris sepakbola dinamakan …(Choule)
78. Pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah Federasi Sepak Bola Internasional (FIFA) atas inisiatif …(Julies Rimet)
79. Apabila terjadi tendangan penalty, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan memantul kelapangan. Kemudian bola tersebut ditendang kembali oleh pemain yang sama dan gol, maka gol tersebut dinyatakan …(Gol sah)
80. Dalam permainan sepak bola operan diberikan kepada kawan yang berada pada posisi ... .(bebas dari penjagaan lawan)
81. Karakteristik permainan sepak bola merupakan permainan yang bersifat…(Beregu)
82. Jumlah pemain dalam satu tim sepak bola adalah 11 orang dan bermain dilapangan sepak bola yang berukuran…(110 x 90 m)
83. Berdasarkan karakterisitik tersebut setiap tim harus memiliki kemampuan fisik yang prima, teknik yang tinggi, taktik dan strategi yang jitu, serta….(berat badan yang ideal)
84. Pelatih mempunyai peranan penting untuk meningkatkan prestasi yang dapat mengangkat sebuah kesebelasan menjadi tim yang tangguh dan disegani lawan. Oleh sebab itu, kerjasama yang baik antar pemain, pelatih, asisten, dan official tim perlu…(dipelihara secara harmonis)
85. Faktor pendukung yang menentukan kesuksesan adalah…(penguasaan taktik dan strategi)
86. Strategi adalah siasat direncanakan…(sebelum bertanding)
87. Taktik adalah siasat yang dikerjakan pada…(saat bertanding)
BOLA VOLY
88. Pencipta permainan bola voli adalah …..(William G Morgan)
89. Dalam sistem reli poin, satu set pertandingan mencapai nilai ……(25)
90. Pengertian passing dalam bola voli adalah teknik ….. bola (Mengoper)
91. Pukulan untuk memulai pertandingan dalam bola voli disebut …..(Service)
92. Nama induk bola voli di Indonesia adalah …(PBVSI)
93. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah …(Bola diambil dengan lutut)
94. Pukulan keras menukik pada permainan bola voli disebut …..(Smash)
95. Sistem penyerangan dalam bola voli yang dilakukan dengan bertukar tempat dinamakan………(Over Position)
96. Tinggi net putri dan putra dalam permainan bola voli adalah…(2,24 – 2,43 meter)
97. Servis yang bolanya melambung atau mengambang ke atas disebut ……(Floating service)
98. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah …..(Bagian ruas jari-jari tangan)
99. Posisi lengan saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli adalah (Lengan diluruskan)
100.Memukul bola dengan menggunakan gerak tipu dari atas jaring dalam permainan bola voli disebut ….(Spike)
101.Yang tidak termasuk teknik smash dalam bola voli dibawah ini adalah …….(Berlari menghampiri bola)
102.Keberhasilan suatu bendungan (block) tergantung pada …..(Jangkauan lengan dan prediksi datangnya bola)
103.Suatu pertandingan bola voli dengan system real point dimenangkan oleh regu yang memenangkan sebanyak ….(2)
104.Bola ada dalam permainan bola voli sejak ….(Peluit dibunyikan wasit)
105.Apabila ragu melakukan kesalahan urutan servis, maka keputusan wasit adalah ….(Pemain tersebut dikeluarkan)
106. Variasi latihan yang dilakukan dalam bola voli bertujuan untuk ….(Menyempurnakan teknik dasar)
107. Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan ….(tosser)
108. Pemain bola voli yang bertugas khusus sebagai pemain bertahan adalah ….(Blocker)
109. Dalam sebuah tim bola voli ada 1 pemain yang memakai kostum berbeda yaitu ….(Libero)
110. Variasi latihan menuju peningkatan pertandingan yang berlangsung cepat dan memeras tenaga, maka diberikan latihan….(Memainkan bola satu lawan satu)
111. Variasi latihan yang cocok apabila bola tidak cukup banyak, lapangan permainan tidak begitu luas, maka sebaiknya menggunakan sistem variasi….(Memainkan bola melewati net)
112. Bola dinyatakan masuk dalam permainan bola voli apabila….(Jatuh seluruhnya di sisi garis dalam)
113. Saat sevis, sebelum bola masuk ke daerah permainan lawan bola menyentuh net terlebih dahulu, maka …(Angka untuk lawan)
114. Pemain yang bertugas menutup daerah kosong di sekitar bendungan dinamakan…(Cover)
115. Perbedaan teknik passing dan teknik umpan pada permainan bola voli terletak pada …(perkenaan tangan pada bola)
116. Smasher sebelum melancarkan smash seharusnya mengetahui dulu jenis ... .(Block)
117. Smash pura-pura dalam permainan bola voli disebut ....(frontal smash)
118. Materi pembelajaran teknik dasar permainan bolavoli yang sesuai dengan tingkat perkembangan peserta didik Sekolah Menengah Pertama adalah . . . .(variasi dan kombinasi passing atas dan bawah)
BOLA BASKET
119. Tujuan permainan bola basket adalah ….(Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri)
120. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket adalah ….(Chest pass)
121. Komposisi dan registrasi pemain bola basket untuk satu regu maksimal terdiri ….(12)
122. Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan dengan ….(4 x 10 menit)
123. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket adalah ….(Overhead pass)
124. Tujuan menggiring bola tinggi dalam bermain basket adalah ….(Memperlambat permainan)
125. Keberhasilan suatu regu bola basket dalam pertandingan di tentukan oleh ….(keberhasilan dalam menembak bola)
126. Teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah dua langkah adalah ….(Tembakan lay – up)
127. Teknik menembak yang sering dilakukan pemain dari luar daerah bersyarat lawan dalam bola basket adalah ….(Tembakan dari samping)
128. Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki (kaki poros) pada saat permain menguasai bola di sebut ….(Pivot)
129. Gerakan pivot berguna untuk ….(Melindungi bola dari sergapan lawan)
130. Bola yang tercipta dari lemparan bebas dalam permainan bola basket memperoleh angka…(1)
131. Gol yang tercipta dari lemparan diluar daerah bersyarat lawan, dalam bola basket memperoleh angka ….(3)
132. Latihan menembak sambil melayang dalam permainan bola basket disebut ….(Jump shoot)
133. Ukuran panjang dan lebar lapangan bola basket adalah …(16 m dan 26 m)
134. Apabila seorang pemain menembak dari daerah bersyarat, maka akan mendapatkan angka sebesar …(2 angka)
135. Pemain yang berfungsi atau bertugas melakukan rebound dan biasanya mempunyai postur tubuh yang tinggi dan besar, dalam permainan basket dinamakan ….(Forward)
136. Apabila wasit menyilangkan tangan didepan dada, hal ini berarti terjadinya dalam permainan basket ….(Time out wasit)
137. Apabila wasit mengangkat kedua tangannya ke atas dengan cara menggenggam, hal ini berarti terjadinya dalam permainan basket ….(Tembakan hukuman)
138. Pakaian yang digunakan oleh wasit bola basket adalah ….(Kaos abu-abu)
139. Suatu regu akan dinyatakan kalah default, jika dalam pertandingan jumlah pemain dari regu tersebut yang ada di lapangan kurang dari…….(3 orang)
140. Gerakan lay – up shoot diawali dengan melangkah sebanyak….(2 langkah)
141. Keuntungan menggiring bola tinggi dalam permainan bola basket adalah …(melakukan serangan kilat)
142. Dasar penyerangan 2 atau 3 operan bola harus ditembakkan dinamakan... (Pola penyerangan kilat)
143. Apabila tim tidak memiliki pemain jangkung, sebaiknya (Pola Diamond)
144. Pola Reverse sering disebut juga.........(Adegan 1-3-1)
145. Yang tidak termasuk tugas dan kewajiban wasit bola basket (Menetapkan jam pertandingan)
146. Wasit 1 dalam permainan bola basket disebut Referee, sedangkan wasit 2 dinamakan...(Umpire)
147. Jumlah pemain bola basket yang tercatat dalam scoring sheet adalah........(12 orang)
148. Dalam suatu pertandingan bola basket, pemain akan terkena diskualifikasi sehingga tidak dapat melanjutkan pertandingan karena telah melakukan Technical Fouls sebanyak......(5 kali)
149. Dalam suatu pertandingan bola basket, setiap tim mempunyai hak meminta time out dalam 1 game adalah 5 kali, di periode ke-2 masing-masing tim mempunyai hak meminta time out sebanyak……(2 kali)
150. Dalam suatu pertandingan bola basket setiap Tim akan dinyatakan Team Fouls, apabila dalam 1 quarter telah melakukan akumulasi pelanggaran sebanyak……(5 kali)
151. Dalam suatu pertandingan bola basket, salah satu tim dinyatakan sebagai “Tim A”, maka aturannya adalah menggunakan warna kaos tim ………… , Bench berada disebelah……… meja pertandingan (Terang – Kanan)
152. Yang tidak boleh dilakukan saat bermain bola basket adalah…(Mendrible bola dengan 2 tangan secara bersamaan)
153. Berapa ukuran dari papan pantul…(1,80 m x 1,20 m)
154. Berapa tinggi papan pantul dari tanah…( 2,75 m)
155. Berat bola basket adalah….(567 gram – 650 gram)
156. Berapakah jalur bola maksimal…(0,635 cm)
157. Bola basket terbuat dari….(Karet)
158. Bola yang baik, jika di pantulkan pada ketinggian 1,80 m harus memantul setinggi…(1,40 m)
159. Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah….(3,60 m)
160. Dimanakah perta kali permainan bola basket didemonstrasikan (Perancis)
161. Berapakah masa istirahat di antara babak (10-15 menit)
162. Berapakah kesempatan time-out dalam pertandingan 2x20 menit di babak pertama (2 kali)
163. Berapakah kesempatan time-out dalam pertandingan 2x20 menit di babak kedua (3 kali)
164. Liga basket terkenal dari Amerika Serikat adalah (NBA)
165. Pada tahun berapa untuk pertama kalinya bola basket dipertandingkan dalam olimpiade di Jerman (1936)
166. Pada tanggal berapa berdiri Federasi bola basket Indonesia (23 Oktober 1951)
167. Permainan bola basket pertama kali diperkenalkan ke Indonesia oleh bangsa…(Cina)
168. Permainan bola basket masuk ke Indonesia pada masa…(Setelah PD II)
169. Setiap pemain harus diberi nomer pada depan / belakang kaos dengan ukuran..(Kurang lebih 20 cm)
170. Nama “BasketBall” muncul pertama kali karena…(Sasaran bola basket pada awalnya adalah keranjang)
171. Federasi Basket Internasional terbentuk pada tahun…(1932)
172. Posisi tangan pada saat melakukan chest pass yang benar adalah…(Lurus di depan dada)
173. Kesempatan time out yang diberikan pada saat babak tambahan adalah…(1x)
174. Permainan bola basket diciptakan pada tahun…(1891)
175. Pemrakarsa konferensi pembentukan Federasi Bola Basket Internasional adalah…(Dr. Elmer Beny)
176. Tehnik penembakan bola yang digunakan pada saat kita dihalangi lawan yang lebih rtinggi adalah...(Hook Shoot)
177. Yang boleh menyentuh bola basket adalah…(Telapak tangan)
178. Teknik yang butuh lompatan tinggi, dan akurasi tembakan yang bagus disebut…(Jump shot)
179. Merupakan cara dribble dengan cara memantulkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan atau sebaliknya adalah definisi dari …(Croosover)
180. Memasukkan bola secara langsung ke ring dan menghempaskan tangan ke ring basket…(Slamdunk)
BOLA TANGAN
181. Bentuk lapangan dari permainan bola tangan adalah ….(Persegi panjang)
182. Permainan bola tangan merupakan perpaduan antara permainan bola basket dengan ….(Sepak bola)
183. Jumlah pemain bola tangan setiap regunya adalah ….(7 pemain)
184. Counter attack adalah pola penyerangan dalam bola tangan yang disebut juga ….(Serangan balik cepat)
185. Operan setinggi dada dalam permainan bola tangan disebut ….(Over chest pass)
186. Menembak bola sambil menjatuhkan diri dalam permainan bola tangan sering disebut ….(The flying shot)
187. Perbuatan yang tidak boleh dilakukan pemain bola tangan adalah ….(Berlari sambil membawa bola)
188. Berikut ini yang merupakan lemparan hukuman dalam permainan bola tangan adalah ….(Lemparan 7 meter)
189. Jarak antara gawang dengan titik pinalti dalam permainan bola tangan adalah …. Meter. (7)
190. Lama waktu permainan bola tangan untuk putra adalah ….. menit. (2 x 30)
191. Ukuran lapangan bola tangan adalah …. (20 x 40 meter)
192. Ukuran gawang untuk permainan bola tangan adalah ….(2 x 3 meter)
193. Jumlah wasit yang memimpin pertandingan bola tangan adalah .. orang. (2)
194. Teknik dasar yang digunakan dalam permainan bola tangan mengacu pada permainan ….(Bola basket)
195. Peraturan yang digunakan dalam bola tangan mengacu pada permainan ….(Sepak bola)
BULU TANGKIS
196. Permainan bulu tangkis biasannya dimainkan oleh sebagai berikut. . (Tunggal Pria, Ganda Pria, Ganda Campuran, Tunggal Wanita)
197. Berat shuttlecock yang digunakan dalam bulu tangkis adalah. . .(4,73-5,50 gr)
198. Cara memegang raket dalam bulu tangkis adalah sebagai berikut… (Cara backhand, forehand, amerika, inggris)
199. Posisi raket telentang, ibu jari & jari telunjuk menempel pada pangkal batang raket yang permukaannya gepeng dan yang sebaliknya pada telapak tangan, itu adalah cara memegang raket. . ( Inggris)
200. Macam-macam pukulan dalam permainan bulu tangkis, antara lain. . .(Smash, backhand, lurus)
201. Teknik gerakan langkah kaki dapat disebut dengan … (Footwork)
202. Peraih medali emas bulutangkis tunggal putra olimpiade Athena 2004 adalah …(Taufik Hidayat)
203. Pada permainan bulutangkis, apabila kedua pemain mendapat nilai 20-20 maka dinyatakan …(Deuce)
TENIS MEJA
204. Tinggi net pada permainan tenis meja adalah. (15,5 cm)
205. Berat bola dalam permainan tenis meja adalah. . .(2,40-2,53 gr)
206. Cara memegang bed dimana ruas pertama ibu jari menempel bet adalah. .(Model Jepang)
207. Adapun peraturan servis sebagai berikut… (Pukul bola pada saat bola turun, Bola memantul sekali dikedua sisi meja, Bola ditelapak tangan, Telapak tangan datar dan tidak bergerak)
208. Melangkah kemudian condongkan badan kedepan dan kekanan dengan sedikit memutar badan, rendahkan kedua lutut dengan rileks, merupakan pelaksanaan pukulan. . . (Forehand)
209. Half volley disebut juga pukulan …….( Serangan kuat)
210. Posisi ……. digunakan untuk mengatasi serangan lawan (Defend)
211. …….(Smash) disebut juga pukulan pembunuh bola, karena merupakan yang bertenaga besar
212. Juara tunggal Wimbeldon pada tahun 1928 – 1929 adalah …….( Fred Derry)
213. Istilah umum permukaan tenis meja disebut …….(Playing Surfice)
214. Latihan ……. (Memantulkan) bola ke tembok merupakan latihan keterampilan
215. Short cut lambat digunakan untuk permainan …….( Jarak Jauh)
216. Pertandingan tenis meja diselenggarakan di ……. (London) tahun 1926
217. ……. (Loop Drive)merupakan bola serang yang mengandalkan bola atas
218. Dalam permainan tennis meja terdapat 2 cara memegang bat yaitu ....... (Penhold) dan .......( shakehand)
219. Drive adalah pukulan yang paling kecil tenaga ......... . Drive biasa disebut ......., merupakan dasar dan induk dari berbagai jenis pukulan serangan. (Gesekannya, lift)
220. Block sering digunakan di dekat meja sehingga sering disebut ........ (Block pendek)Terdapat 2 macam block yaitu .......(block datar) dan .......( block redam)
221. Bola yang dihasilkan half volley merupakan .......( bola polos)
TENIS LAPANGAN
222. Permainan tenis pertama kali diperkenalkan oleh seorang tentara Inggris yang bernama ….(Mayor Walter Clapton Wingfield)
223. Yang tidak termasuk penilaian dalam permainan tenis, yaitu ….(angka keempat game)
224. Berikut ini merupakan macam cara memegang raket tenis, yang tidak termasuk adalah pegangan ….(handgrip)
225. Bagi siswa yang pergelangan tangannya belum kuat, maka cara pegang raket yang sangat cocok adalah ….(eastern)
226. Macam-macam pukulan yang sering dilakukan dalam permainan tenis lapangan adalah sebagai berikut: (voli, forehand drive, servis, chop, backhand drive, overhead smash, lob)
227. Dalam permainan tenis lapangan apabila terjadi kedudukan 40 sama, maka istilah lain disebut ….(duece)
228. Yang tidak termasuk teknik bermain tenis lapangan berikut ini adalah ….(teknik menangkap bola)
229. Jenis pukulan yang dilakukan sebelum bola jatuh ke lapangan disebut pukulan ….(pukulan voli)
230. Jenis pukulan yang dilakukan agak perlahan dan melambung melewati lawan dan jatuh dekat garis belakang dinamakan ….(pukulan lob)
231. Jenis pukulan yang dilakukan sebagai usaha untuk mematahkan bola-bola lambung (lob) adalah (overhead smash)
232. Pada saat bola memantul, berat badan mulai dipindahkan dari kaki kanan ke kaki kiri. Bersamaan dengan itu, pukullah bola di depan pinggul kiri. Ini merupakan teknik pukulan ….(backhand drive)
233. Pukulan dilakukan dari atas ke bawah, sehingga keadaan bola berputar ke belakang. Hal ini mengakibatkan jalannya bola akan lebih lambat dan tidak akan melenting tinggi setelah mengenai lantai. Pukulan tersebut dinamakan ….(chop)
234. Serangan pertama dengan menempatkan bola yang baik, bahkan sekaligus dapatlangsung memperoleh angka dalam permainan tenis lapangan merupakan jenis pukulan ….(service)
235. Pada saat bola memantul, berat badan mulai dipindahkan dari kaki kiri ke kaki kanan. Bersamaan dengan itu, pukullah bola di depan pinggul kanan. Ini merupakan teknik pukulan ….(forehand drive)
PENCAK SILAT
236. Nilai tenggang rasa, percaya diri sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah…(Sering menolong sesama)
237. Materi pembelajaran teknik dasar beladiri pencak silat yang sesuai dengan tingkat perkembangan peserta didik Sekolah Menengah Pertama adalah . . . .(variasi dan kombinasi serangan dan pembelaan)
238. Menentukan sikap dan tindakan yang cepat, tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan dalam pencak silat adalah….(taktik pencak silat )
239. Serangan lengan atau tangan yang lazim dalam pencak silat disebut….(pukulan)
240. Serangan tungkai atau kaki yang lazim dalam pencak silat disebut….(tendangan)
241. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan diperkuat landasannya terlebih dahulu. Dasar-dasar yang perlu diperkuat dan dilatih, antara lain ….(hindaran dan tangkisan)
242. Jalur pembinaan pencak silat berkembang melalui 3 aspek, antara lain pencak silat sebagai ….(bela diri, seni, olahraga)
SOFT BALL
243. Seorang pemukul dapat berlari menuju base depannya apabila …. .(dapat dipukul dengan cara yang sah)
244. Pelari mencuri base dinyatakan out apabila ... .(bola belum lepas dari pitcher)
245. Hit and run adalah siasat yang dilakukan oleh batter untuk membantu agar runner dapat maju beberapa base didepannya dengan ... .(selamat)
246. Materi pembelajaran teknik dasar permainan softball yang sesuai dengan tingkat perkembangan peserta didik Sekolah Menengah Pertama adalah . . . .(variasi dan kombinasi melempar, menangkap dan memukul bola)
RENANG
247. Berikut ini adalah gaya dalam renang .(Gaya dada, Gaya bebas, Gaya punggung dan Gaya kupu-kupu)
250. Kacamata renang digunakan dengan tujuan..(Mencegah iritasi mata)
251. Pada nomor perlombaan renang gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start..(Di atas balok start)
252. Perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang adalah..(Sarung tangan berselaput)
253. Perenang berada dalam posisi start setelah wasit meneriakan..(Aba-aba siap)
254. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan..(Diam)
255. Tinggi balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade adalah.. (0,5 m hingga 0,75 dari permukaan air)
256. Ukuran balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade adalah..(0,5 x 0,5 m)
257. Pada lapisan atas balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade dilapisi bahan....(Antilicin)
258. Persatuan renang seluruh Indonesia didirikan pada..(21 Maret 1950)
259. Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet satu regu diwakili oleh..(4 pemain)
260. Start renang gaya punggung dilakukan di …. (dalam air menghadap dinding kolam)
261. Gerakan kaki tahap akhir dalam renang gaya dada adalah kedua kaki ... .(menutup kebelakang)
262. Tujuan perenang menggunakan topi renang dalam melakukan gerakan renang adalah untuk … .(mengurangi hambatan air)
263. Gaya crawl disebut juga dengan gaya ... .(bebas)
264. Teknik renang gaya punggung poros gerakan kaki berpangkal pada ... .(Paha)
265. Ujung pertolongan di air sebagai syarat utama bahwa penyelamatan harus menguasai betul berbagai teknik ... .(renang)
266. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah ... .(finish)
267. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Merupakan gerakan dari gaya..(Gaya kupu-kupu)
270. Gaya berenang seperti terbang adalah....(Gaya kupu-kupu)
271. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya..(Gaya punggung)
272. Cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat adalah, kecuali..(Menambahkan kaporit sebanyak mungkin)
273. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..(Permukaan air)
274. Tehnik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah...(Gerakan Lengan)
275. Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang di lombakan adalah....(100m dan 200m)
276. Persatuan renang dunia disebut....(FINA)
277. Pada awalnya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya....(Gaya Dada)
278. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya..(Gaya Punggung)
279. FINA dibentuk pada tahun...(1908)
280. Organisasi FINA (Federation Internationale de Nation) merupakan organisasi olahraga dalam bidang…(Renang)
281. Menurut Federasi Internasional, perenang gaya apakah yang bergerak lambat (Dada)
282. Apa yang menyebabkan gaya dada berbeda dengan gaya bebas walaupun posisi dada sama-sama menghadap air (Posisi tubuh yang tetap)
283. Gaya renang tertua menurut Olimpiade Paris tahun 1900 saat ditampilkan pertama kali adalah…(Kupu-kupu)
284. Posisi start atau awalan dalam berenang adalah…(Kaki menempel pada dinding kolam renang)
285. Pakaian renang dianjurkan berbahan…(Karet)
286. Jarak lintas renang terpendek adalah…(25 m)
287. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm pada tahun..(1912)
288. Renang gaya dada dibawah ini dengan gerakan …..(Meluncur)
289. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah ... .(finish)
LARI
290. Pelari dengan jarak 100 meter sering disebut dengan istilah ….(Sprinter)
291. Bentuk dalam melakukan sikap start jongkok yang benar meliputi ….(Bunch start, medium start, long start)
292. Perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan yang lainnya, akan terlihat pada aba-aba…(Bersedia)
293. Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan merupakan sikap start….(Bunch start)
294. Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak …..(100, 200, 400 m)
295. Di bawah ini merupakan macam-macam start dalam melakukan lari jarak pendek,….(start panjang, start pendek, start menengah, start jongkok)
296. Lari jarak pendek yang sering disebut lari sprint adalah ….(lari 100 meter, 200 meter, 400 meter , 100 meter gawang, 110 meter gawang, 400 meter gawang dan lari estafet)
297. Hal pertama kali yang dilakukan pada star jongkok adalah …..(Meletakkan kaki di atas start block)
298. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan.. (daya tahan kecepatan)
299. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan dan kecepatan yang tinggi karena membutuhkan daya tahan kecepatan (speed endurance) yang kuat mulai …(start sampai finish)
300. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …..(Start/ pertolakan)
301. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba …..(Bersedia)
302. Angkat panggul kearah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebihtinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba …(Siap)
303. Berikut ini yang termasuk lari jarak menengah adalah …..(800, 1500, 3000 meter)
304. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah ….(Melayang)
305. Lari yang berjarak 2,4 km termasuk lari jarak….(Jarak menengah)
306. Satu keliling lintasan lari yang sesuai dengan ketentuan internasional berjarak ….(400 m)
307. Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama terlihat pada …(Kaki melangkah)
LARI ESTAFET
308. Berdasarkan jarak yang ditempuh lari estafet termasuk ….(Jarak pendek)
309. Cara pemindahan tongkat estafet yang si penerima tongkat tanpa menoleh ke belakang dinamakan cara ….(Non-visual)
310. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke ….(Belakang)
311. Dalam lari estafet jarak yang diperlombakan ada berapa macam….(2)
312. Dalam lari estafet nomor 4 x 400 meter masing-masing pelari lari sejauh ….(400 m)
LARI GAWANG
313. Nomor-nomor lari gawang yang dipertandingkan untuk putera adalah ….(110 m, 200 m dan 400 m)
314. Tinggi gawang pada lari gawang 110 meter putera adalah ….(1,067 meter)
315. Jumlah gawang yang harus dilalui oleh setiap pelari gawang adalah ….(10 gawang)
316. Start yang digunakan untuk lari gawang 110 meter adalah ….(start jongkok)
317. Jarak start ke arah gawang pertama untuk lari gawang jarak 110 meter adalah ….(13,72 meter)
LOMPAT JAUH
318. Dibawah ini yang bukan termasuk teknik dasar lompat jauh adalah ….(Loncatan)
319. Yang membedakan gaya dalam lompat jauh terletak pada ….(Melayang)
320. Jarak antara papan tolakan dengan bak pasir adalah ….(1 m)
321. Gaya dalam lompat jauh dapat dibedakan menjadi ….(3)
322. Gaya lompat jauh yang biasa dilakukan oleh seorang atlet pemula adalah gaya ….(Jongkok)
323. Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah ….(Jongkok)
324. Seorang atlit lompat jauh dikatakan diskualifikasi jika ….(Menolak melebihi papan tolakan)
325. Teknik awalan dalam lompat jauh yang benar yaitu ….(Lari cepat tanpa merubah langkah)
326. Untuk mendapatkan hasil lompatan yang jauh waktu melakukan tolakan menggunakan kaki ….(Kaki terkuat)
327. Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus ….(Digerakkan kedepan)
328. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada waktu melakukan ….(Tolakan yang maksimal)
329. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuk bak pasir lompat jauh adalah ….(Kedua telapak kaki dan mengepar)
330. Saat melakukan pendaratan dalam lompat jauh sebaiknya ….(Bertumpu pada kedua kaki mengepar dan badan condong kedepan)
331. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….(Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak)
332. Awalan dalam lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan….(Percepatan)
333. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu ..(Tolakan yang maksimal)
334. Bila jumlah peserta lompat jauh kurang dari 8 orang, maka setiap peserta mendapat giliran melompat sebanyak…(6 kali )
LOMPAT TINGGI
335. Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan istilah …(Straddle)
336. Gaya lompat tinggi yang paling tua adalah gaya … .(straddle)
337. Perbedaan gaya straddle dengan gaya lainnya pada lompat tinggi dapat dilihat pada saat … .(melewati mistar)
338. Saat melakukan tolakan pada lompat tinggi sebaiknya menggunakan ….(Kaki terkuat)
339. Sikap badan saat melakukan lompat tinggi gaya guling atau straddle adalah ….(Telungkup)
340. Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalag ….(Menjaga keseimbangan)
341. Perbedaan antara gaya-gaya lompat tinggi terletak pada ….(Melewati mistar)
342. Hal-hal yang harus dihindari dalam lompat tinggi adalah …(Memperpendek langkah akhir pada awalan)
343. Cabang atletik nomor lompat yang menggunakan peralatan seperti tongkat dinamakan …(Lompat galah)
344. Tempat untuk mendarat dalam lompat tingi yang paling aman menggunakan …(Matras)
345. Sikap badan saat mendarat pada waktu melakukan lompat tinggi adalah ….(Telungkup)
LOMPAT JANGKIT
346. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari atas ….(jingkat, langkah, lompat)
347. Yang tidak termasuk teknik gerakan lompat jangkit di bawah ini adalah ….(mengayunkan kaki ke depan)
SENAM LANTAI
348. Senam yang dilakukan diatas matras sering disebut ….(Floor exercise)
349. Senam yang kita kenal sekarang ini berasal dari… (China)
350. Dalam rangkaian gerakan guling depan, lenting tengkuk, dan lenting tangan, sikap akhirnya adalah ….(Jongkok)
351. Tumpuan dua tangan, meletakkan tengkuk pada matras, gerakan selanjutnya mengguling ke depan disebut gerakan ….(Forward roll)
352. Kata gymnastic berasal dari bahan ….(Yunani)
353. Latihan guling depan lebih mengutamakan kekuatan dan ….(Kelenturan tubuh)
354. Apabila gerakan lenting tengkuk dilakukan dengan teknik yang baik, maka yang akan mendarat dengan sempurna adalah ….(Kedua kaki)
355. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ….(Tengkuk)
356. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah ….(Membelakangi matras)
357. Sikap akhir dari gerakan guling ke belakang yang benar adalah ….(Jongkok)
358. Pada saat melakukan guling ke belakang memerlukan ….(Kelentukan)
359. Istilah lain dari gerakan guling lenting adalah ….(Neck spring)
360. Gerakan guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke atas - depan yang disebabkan oleh ….(Tolakan kedua kaki)
361. Sikap kedua kaki saat melakukan guling lenting adalah …..(Dibuka selebar bahu)
362. Kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan guling lenting adalah ……(Mendarat dengan salah satu kaki)
363. Untuk dapat melakukan guling ke depan diatas box/ roll lompat, seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai …..(Guling depan)
364. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling depan adalah …..(Badan dibulatkan)
365. Urutan badan pada gerakan guling depan saat mengenai matras adalah….(Tengkuk, punggung, pinggang, panggul)
366. Untuk dapat melakukan gerakan salto dengan baik, maka seorang pesenam terlebihn dahulu harus menguasai gerakan …..(Guling lenting)
367. Pada saat melakukan gerakan lompat harimau anggota badan yang pertama menyentuh matras adalah …..(Tangan)
368. Gerakan lompat harimau sebenarnya terdiri atas 2 gerakan yaitu gerakan meloncat dan gerakan …..(Guling ke depan)
369. Pada gerakan loncat harimau, saat kedua tangan menyentuh matras, posisi badan harus ….(Posisi telungkup)
370. Posisi mendarat yang baik saat berguling diatas box atau peti lompat adalah ….(Posisi jongkok)
371. Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….(PERSANI)
372. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Senam lantai telahdipertandingkan sejak tahun 1896 dalam pesta olahraga ….(Olimpiade)
373. Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yang berurutan terdiri dari dua bagian, yaitu ….(gerakan bebas dan gerakan wajib)
374. Gerakan roll ke belakang lenting tangan, sikap kayang adalah teknik dasar yang harus dikuasai dalam upaya untuk meningkatkan kemampuan ….(senam flik-flak)
375. Senam ketangkasan adalah salah satu jenis senam umum yang tujuannya membentuk….(kesehatan dan kebugaran jasmani)
376. Lompat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud adalah ….(kuda-kuda lompat)
377. Gerakan lompat harimau adalah pengembangan dari gerakan …(salto depan)
378. Dalam melakukan salto ke depan biasanya mendarat dengan ….(kedua kaki)
379. Istilah lain dari loncat harimau adalah ….(tiger sprong)
380. Posisi badan saat akan melakukan mengguling belakang yang benar…(Membelakangi matras)
381. Posisi yang akan membantu saat menolong gerakan guling depan berada…(Di samping yang melakukan guling)
382. Hand spring juga disebut ... .(berdiri tangan)
383. Lompat kangkang pada latihan senam dapat juga dilakukan dengan melompat pada ….(rekan yang membungkuk)
384. Senam lantai menuntut tubuh kita memiliki ….(kekuatan tubuh dan kelenturan)
SENAM RITMIK
385. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ….(Kekuatan dan daya tahan otot)
386. Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik berpotensi dapat mengembangkan …(Kebugaran jasmani)
387. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ….(Keindahan)
388. Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara ….(Berirama)
389. Gerakan senam irama yang baik terdiri dari ….(3 gerakan)
390. Menurut perkembangannya senam irama terdiri dari …aliran.(3)
391. Senam irama sering disebut juga dengan istilah ….(Senam ritmik)
392. Senam irama merupakan suatu aktivitas olahraga yang dilakukan untuk menyalurkan rasa ….(Seni)
393. Pada dasarnya senam irama membutuhkan adanya unsur….(Keluwesan)
394. Fase-fase dalam senam irama dibawah ini yang benar, kecuali …..(Dinamis)
395. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah…(Koordinasi gerakan)
SENAM AEROBIK
396. Berdasarkan alatnya senam aerobik dapat dibagi menjadi dua, yaitu ….(senam aerobik dengan alat dan senam aerobik tanpa alat)
397. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper memperkenalkan jenis latihan, hingga sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis latihan tersebut adalah ….(latihan senam aerobic)
398. Berdasarkan gerak anggota tubuh, senam aerobik dapat dibagi menjadi dua, yaitu ….(gerak anggota tubuh bagian atas dan bagian bawah)
399. Salah satu senam irama adalah senam aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobikdisesuaikan dengan …(irama musik)
400. Senam aerobik adalah suatu gerakan yang dilakukan secara ….(Terprogram)
401. Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini adalah …(Meningkatkan kecepatan bergerak)
402. Intensitas latihan senam aerobik ditentukan oleh ….(Denyut nadi)
403. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara benturan keras, antara lain jogging, berlari,meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif lebih kuat dan keras serta dilakukan secara cepat biasanya disebut ….(high impact aerobik)
404. Tujuan orang melakukan senam aerobik adalah ….(Untuk meningkatkan kesegaran jasmani)
405. Hitungan gerakan dalam senam aerobik minimalnya…..(1 x 8 hitungan)
406. Dalam rangkaian gerakan inti senam aerobik paling sedikitnya…..(3 inti)
407. Dibawah ini macam-macam bentuk senam irama/aerobik yang kita kenal, yang tidaktermasuk senam aerobik adalah ….(high impact aerobic, low impact aerobic, aerobic dance,aerobik dengan menggunakan alat)
KESEHATAN
408. Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia adalah ….(Kehilangan kesadaran tubuh)
409. Bahaya dari ganja apabila diisap adalah ….(Menimbulkan khayalan)
410. Gejala jasmani akibat kecanduan narkotika adalah ….(Mudah tersinggung)
411. Apabila seseorang kecanduan dengan narkoba, perasaan yang dialaminya adalah ….(Cemas gelisah)
412. Penyalahgunaan narkoba oleh kaum remaja disebabkan alasan…….(Pengaruh lingkungan)
413. Yang termasuk jenis kelompok ganja adalah…….(Mariyuana)
414. Ganja akan menyebabkan…..(Meningkatkan daya khayal)
415. Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia adalah….(Kehilangan kesadaran tubuh)
416. Salah satu pencegahan agar terhindar dari penyalahgunaan narkoba adalah……(Meningkatkan keimanan)
417. Untuk mengatasi kecanduan narkotika salah satunya adalah….(Dikarantina)
418. Salah satu organisasi yang bergerak dalam menangani narkoba adalah……..(Granat)
419. Pengetahuan yang dibutuhkan agar seorang dapat memahami dirinya sendiri sebagai individual seksual serta mengadakan hubungan interpersonal yang baik disebut ….(Sex education insexuality)
420. Tujuan akhir dari pendidikan seks adalah ….(Pencegahan kehamilan diluar perkawinan)
421. Efek samping yang serius akibat pengguguran kandungan adalah ….(Kemandulan)
422. AIDS merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh ….(Virus)
423. Di bawah ini yang tidak termasuk cara penularan AIDS, berikut ini adalah ….(Cairan tubuh yaitu air liur)
424. Yang tidak termasuk kelompok yang berisiko tinggi terkena AIDS berikut adalah ….(Peminum alkohol)
425. Pertumbuhan dan perkembangan berjalan melalui proses …(Berkesinambungan)
426. Masa remaja sering disebut masa ….(Pubertas)
427. Yang dikatakan keseimbangan hidup adalah terjadinya keseimbangan antara …(Olahraga, rekreasi, pola makan dan istirahat)
428. Manfaat melakukan rekreasi bagi tubuh manusia adalah ….(Menyegarkan pikiran)
429. Lamanya tidur pada waktu malam hari minimal adalah ….jam (6)
430. Melakukan kegiatan olahraga yang baik dan teratur untuk tiap minggunya minimal dilaksanakan …kali (3)
431. Pengertian seseorang disebut mempunyai tingkat kebugaran yang baik apabila ….(Tidak mudah mengalami kelelahan dalam aktivitas)
432. Pengertian makanan yang sehat adalah ….(Makanan yang mengandung gizi seimbang)
433. Seseorang yang mengalami kekurangan gizi akan berakibat ….(Daya tahan tubuh menurun)
434. Perkembangan fisik manusia diperkirakan sampai usia …(20 tahun)
435. Menurut Para Ahli AIDS diduga berasal dari….(Sejenis Kera)
436. Tujuan memberikan materi pembelajaran pendidikan seks bebas kepada peserta didik Sekolah Menengah Pertama adalah . . . .(peserta didik dapat menghindari akibat buruk seks bebas)
437. Dibawah ini macam penyakit yang timbul dari kelebihan makan adalah ... .(obesitas)
438. Memberikan asupan mineral yang diperlukan tubuh dan mencegah tubuh dari dehidrasi adalah kegunaan dari ...(air)
439. Metode yang cocok digunakan oleh seorang guru dalam memberikan materi pembelajaran sek bebas kepada peserta didik Sekolah Menengah Pertama dengan pendekatan . . . .(Diskusi)
PENDIDIKAN JASMANI
440. Suatu proses pembelajaran melalui aktivitas jasmani yang didesain untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan motorik, pengetahuan dan perilaku hidup sehat dan aktif, sikap sportif, dan kecerdasan emosi merupakan . . . .(pengetian pendidikan jasmani)
441. Pendidikan jasmani merupakan usaha pendidikan dengan menggunakan jasmani sebagai . . (alat perantaranya)
442. Pendidikan Jasmani merupakan bagian integral dari pendidikan secara keseluruhan yang direncanakan secara sistematis dalam rangka mencapai tujuan . . . (pendidikan nasional)
443. Pendidikan sebagai suatu proses pembinaan manusia yang berlangsung seumur hidup, pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan yang diajarkan di sekolah memiliki peranan sangat penting, yaitu memberikan kesempatan kepada peserta didik untuk terlibat langsung dalam berbagai pengalaman belajar melalui aktivitas jasmani, olahraga dan kesehatan yang terpilih yang dilakukan secara . . . (Sistematis)
444. Pembekalan pengalaman belajar itu diarahkan untuk membina pertumbuhan fisik dan pengembangan psikis yang lebih baik dan sekaligus membentuk . . . . (pola hidup sehat dan bugar sepanjang hayat)
445. Menyediakan dan memberikan berbagai pengalaman gerak untuk membentuk fondasi gerak yang kokoh yang pada akhirnya diharapkan dapat mempengaruhi gaya hidupnya yang aktif dan sehat (active life style) merupakan tujuan program . . . (pendidikan jasmani)
446. Pembuatan program yang ditujukan untuk mereka yang betul-betul mempunyai keinginan atau tertarik untuk mengkhususkan diri pada salah satu atau beberapa cabang olahraga dan berkeinginan untuk memperbaiki kemampuannya agar dapat berkompetisi dengan orang yang lain yang mempunyai keinginan dan minat yang sama pula merupakan tujuan program . . . .(olahraga prestasi)
447. Pembuatan program yang ditujukan untuk memanfaatkan berbagai aktivitas gerak untuk mengisi waktu luang merupakan tujuan program . . . .(olahraga rekreasi)
448. Pembuatan program yang ditujukan untuk memanfaatkan berbagai aktivitas gerak untuk menjaga dan memulihkan kesehatan merupakan tujuan program . . .(olahraga kesehatan)
449. Di Amerika Serikat, pandangan dikotomi pendidikan jasmani ini muncul pada akhir abad 19 atau antara tahun 1885 - 1900. Pada saat itu, Pendidikan Jasmani dipengaruhi oleh sistem Eropa, seperti: Sistem Jerman dan Sistem Swedia, yang lebih menekankan pada perkembangan aspek fisik (fitnes), kehalusan gerak, dan karakter peserta didik, medianya menggunakan olahraga seperti . . . . (Gymnastic)
450. Pada tahun 1960 rumusan pendidikan jasmani diartikan sebagai pendidikan yang mengaktualisasikan potensi-potensi aktivitas manusia berupa sikap, tindak, dan karya yang diberi bentuk, isi, dan arah menuju kebulatan pribadi sesuai dengan cita-cita kemanusiaan. Rumusan ini dibuat oleh . . . . .(Jawatan Pendidikan Jasmani)
451. Pendidikan jasmani hanya semata-mata mendidik jasmani atau sebagai pelengkap, penyeimbang, atau penyelaras pendidikan rohani manusia. Dengan kata lain pendidikan jasmani hanya sebagai pelengkap saja. Pandangan ini diungkapkan oleh aliran . . . .(Jerman)
452. Doktrin utama dari progressive education menyatakan bahwa semua pendidikan harus memberi kontribusi terhadap perkembangan anak secara menyeluruh, dan pendidikan jasmani mempunyai peranan yang sangat penting terhadap perkembangan tersebut. Pandangan ini diungkapkan oleh aliran . . . (Amerika)
453. Menjadikan fungsi sistem tubuh menjadi lebih baik sehingga individu dapat memenuhi tuntutan lingkungannya secara memadai serta memiliki landasan untuk pengembangan keterampilan merupakan fungsi pendidikan jasmani dilihat dari aspek . (organik)
454. Mengembangkan komponen fisik, seperti: kekuatan, daya tahan, kelentukan, kecepatan, keseimbangan, ketepatan, dan power merupakan fungsi pendidikan jasmani dilihat dari aspek . . . (neuromuskuler)
455. Mengembangkan keseimbangan tubuh (statis dan dinamis) yaitu: kemampuan mempertahankan keseimbangan statis dan dinamis merupakan fungsi pendidikan jasmani dilihat dari aspek . . . (organik)
456. Mengembangkan rasa memiliki dan tanggungjawab di masyarakat merupakan fungsi pendidikan jasmani dilihat dari aspek . . . .(sosial)
457. Gerak bebas, senam pagi, SKJ, dan senam aerobic serta aktivitas lainnya termasuk komponen standar kompetensi . . . .(aktivitas ritmik)
458. Piknik/karyawisata, pengenalan lingkungan, berkemah, menjelajah, dan mendaki gunung termasuk komponen standar kompetensi . . . .(aktivitas luar kelas)
459. Mempraktikan teknik dasar menendang, menahan, menggiring, dan menembak bola ke gawang dalam permainan sepakbola merupakan penerapan kompetensi dasar . . . .(permainan bola besar)
460. Mempraktikan latihan push-up, sit-up, dan back-up merupakan penerapan kompetensi dasar . . . .(aktivitas pengembangan)
461. Mempraktikan latihan guling ke depan, guling ke belakang, meroda, guling lenting, dan loncat harimau merupakan penerapan kompetensi dasar . . . .(senam lantai)
462. Memilih jenis dan bahan makanan yang dikonsumsi sehari-hari merupakan penerapan kompetensi dasar . . . .(gizi seimbang)
463. Tujuan utama mempelajari aktivitas di luar kelas seperti: piknik/karyawisata, pengenalan lingkungan, berkemah, menjelajah, dan mendaki gunung adalah . . . .(mengenal lingkungan alam sekitar)
464. Memberikan saluran untuk mengekpresikan diri dan kreativitas merupakan fungsi pendidikan jasmani dilihat dari aspek . . . .(emosional)
465. Permainan bola besar, permainan bola kecil, atletik, dan beladiri termasuk komponen standar kompetensi . . . .(aktivitas permainan dan olahraga)
466. Mekanika sikap tubuh, komponen kebugaran jasmani dan pembentukan postur tubuh termasuk komponen standar kompetensi . . . .(aktivitas pengembangan)
467. Ketangkasan sederhana, ketangkasan tanpa alat, ketangkasan dengan alat, dan senam lantai, serta aktivitas lainnya termasuk komponen standar kompetensi . . . .(aktivitas senam)
PEMBELAJARAN PENJAS
468. Hasil yang diperoleh seorang guru setelah melakukan kegiatan penelitian tindakan kelas (PTK) adalah . . . . ( telah melaksanakan kewajiban guru profesional)
469. Dalam menyusun persiapan pembelajaran seperti penyusuan rencana pelaksanaan pembelajaran (RPP) sebaiknya dilakukan oleh . . . . (Guru yang bersangkutan)
470. Dalam menyusun instumen penilaian sebaiknya seorang guru harus berpedoman pada . . . . (situasi dan kondisi sekolah bersangkutan)
471. Guru Penjasorkes baru dapat dikatakan berhasil dalam proses pembelajaran di sekolah secara klasikal apabila peserta didik memperoleh tingkat ketuntasan minimal sebesar . . . .(di atas 85%)
472. Peserta didik telah dikatakan tuntas dalam mengikuti mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan kesehatan apabila telah memperoleh nilai sebesar . . . (minimal 7,5)
473. Tujuan Departemen Pendidikan Nasional membuat kebijakan dalam kenaikan pangkat guru dari golongan IV a ke golongan IV b dengan cara membuat laporan penelitian tindakan kelas (PTK) adalah . . . .(meningkatkan kualitas pendidikan)
474. Sasaran atau obyek yang dijadikan fokus dalam laporan penelitian tindakan kelas (PTK) adalah . . . .(Proses pembelajaran di kelas)
475. Jumlah siklus yang dipergunakan dalam laporan penelitian tindakan kelas (PTK) minimal sebanyak . . . (dua siklus)
476. Materi pembelajaran pendidikan luar kelas yang tidak sesuai dengan tingkat perkembangan peserta didik Sekolah Menengah Pertama adalah . . . .(mendaki gunung)
477. Pendekatan yang cocok digunakan oleh seorang guru dalam memberikan materi pembelajaran permainan kepada peserta didik Sekolah Menengah Pertama dengan pendekatan . . . .(tactical games approach)
478. Agar peserta didik tidak bosan dan termotivasi untuk mengikuti proses pembelajaran pendidikan jasmani di sekolah, maka seorang guru sebaiknya dalam membuka kelas (pemanasan) menggunakan . . . .(permainan tradisional atau permainan anak-anak)
479. Apabila di sekolah tempat guru mengajar kurang sarana dan prasarana pembelajaran yang representatif seperti: alat dan lapangan olahraga, tindakan yang harus dilakukan guru adalah . . . .( memodifikasi alat pembelajaran dan peraturan)
480. Dalam proses pembelajaran pendidikan jasmani di sekolah sebaiknya guru harus memperhatikan . . . . (perbedaan jenis kelamin)
481. Dalam menentukan kelompok atau pembagian regu pada saat bermain salah satu cabang olahraga sebaiknya guru menentukan regu dengan cara . . . . (peserta didik terampil disatukan dengan peserta didik yang terampil)
482. Peserta didik yang pintar dan cerdas dalam prestasi akadamik memiliki kecenderungan tingkat keterampilannya dalam belajar pendidikan jasmani di sekolah adalah . . . .(lebih baik dari peserta didik lain)
BIOMEKANIKA
483. Suatu obyek dalam keadaan gerak atau diam harus ditentukan dulu titik pandangnya atau darimana memandangnya disebut . . . .(gerak relatif)
484. Faktor-faktor yang mempengaruhi gerak seperti: geseran, gerakan tahanan udara dan tahanan air merupakan pengaruh gerak dilihat dari faktor . . .(eksternal)
485. Suatu benda akan tetap dalam keadaan diam atau bergerak jika tidak ada gaya yang bekerja padanya. Hal ini bunyi hukum gerak . . . .(Newton kedua)
486. Posisi tubuh berdiri tegak tangan di samping badan dan pandangan menghadap ke depan disebut . . . .(sikap anatomis)
487. Suatu bidang studi yang berkaitan dengan analisis rangka dan otot dari gerakan manusia dan studi tentang asas-asas serta hukum-hukum mekanika yang dihubungkan dengan gerakan manusia disebut . . . .(kinesiologi)
488. Bagian kinesiologi yang membicarakan tentang keadaan seimbangan badan dinamakan . . . .(ginetika)
489. Suatu keadaan dimana ada pengaruh gaya yang menyebabkan suatu obyek berubah kecepatan atau arahnya dinamakan . . . .(asas-asas dinamika)
490. Tujuan mempelajari ilmu kinesiologi agar seseorang dapat mengetahui terjadinya proses gerak secara . . . .(efisien dan efektif)
491. Kemampuan membedakan antara sisi kanan atau kiri tubuh dan diantara bagian dalam kanan atau kiri tubuhnya sendiri disebut . . . .(laterality)
FISIOLOGI OLAHRAGA
492. Ilmu yang mempelajari fungsi organisme tubuh manusia secara keseluruhan dari bagian-bagiannya dinamakan . . .(fisiologi)
PSIKOLOGI OLAHRAGA
493. Peserta didik yang sering melakukan kesalahan-kesalahan pada saat melakukan aktivitas olahraga akan mengalami gangguan psikologis saat mengulangi lagi aktivitas yang sama berupa . . . . (kurang percaya diri)
494. Peserta didik yang aktif dalam mengikuti aktivitas olahraga memiliki kecenderungan sikap . . . .(dapat mengendalikan emosi)
BELAJAR GERAK
495. Gerakan mengayun, melengok, meliuk, bergoyang, meregang, menekuk, menggantung, membongkok merupakan bentuk gerakan . . . .(non-lokomotor)
496. Gerakan memukul, menendang, menangkap, menghentikan, melempar, mengubah arah, memantulkan, menggulirkan, memvoli merupakan bentuk gerakan . . . (manipulatif)
497. Ilmu yang membahas tentang gerak manusia sejak dari bayi sampai dewasa dan usia lanjut disebut . . . (ilmu belajar gerak dan perkembangannya)
498. Kemampuan mengenali objek yang berada di depan, belakang, bawah, sebelah kanan, atau di sebelah kiri dari dirinya merupakan pengembangan hubungan-hubungan gerak yang berkaitan dengan . . . .( tempat dan ruang)
499. Salah satu penerapan teori belajar gerak terhadap kemampuan daya pikir peserta didik adalah . . . .(mematuhi peraturan permainan)
500. Salah satu penerapan teori belajar gerak terhadap aspek sikap peserta didik adalah . . . .(berpikir positif)
501. Seseorang yang telah relatif lama tidak melakukan kegiatan salah satu cabang olahraga, akan tetapi masih mahir melakukan teknik dasar yang telah dipelajarinya. Orang tersebut telah menguasai keterampilan tingkat . . . .(Automatisasi)
502. Gerakan yang dilakukan oleh seorang bayi mulai dari merayap, duduk, berdiri, kemudian berjalan, berlari, melompat dan seterusnya merupakan gerakan . . . .(basic)
